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伊利诺伊州离婚:处理一个自恋者的ex-spouse

在我的练习中,除了管理我的客户’重要案例,我有一些角色“coach”为了帮助我的客户与具有BPD,NPD或其特征的前配偶进行交互,使与前配偶有毒和压力的通信。我的同事比尔伊迪推出了与毒性前配偶的沟通技术: 简短,信息丰富,友好和公司。  看: http://www.highconflictinstitute.com.  Also helpful is this article that I found today, that discusses the approach called “Gray Rock.”  Akin to BIFF, the idea is to be nonreactive in dealing with the narcissist. In other words, if you have to interact with them, understand that the narcissist feeds on conflict and chaos, and that you, in communicating with them (as you may be forced to do if there are children of the marriage)  learn to disempower the NPD’s need for chaos and toxic control.

”如果你不能带着自恋者“没有联系”,因为你有孩子,或者你是以某种原因无法让他们摆脱你的生活,你可以实现一种称为“灰色岩石”的技术。灰色的摇滚是你变得令人兴奋和有趣的地方,灰色的岩石。目标是融入背景中,并成为他们见过的最无聊,无法反应的人。出于的原因是,如果您可以退出作为他们的戏剧和关注的供应来源,他们最终会让您单独留下。

怎么去灰色的摇滚?

当他们试图挑起你时,不要用任何情感回应。请记住,因为他们没有价值观 - 他们没有同理化,没有悔恨。他们只知道你的反应水平的价值 - 所以在他们的比赛中击败他们并没有反应。用可信赖的朋友或镜子练习你的非反应,或者越过不同的事情,你知道他们可能会说煽动你 - 然后练习不反应。因为自恋者在混乱和戏剧上茁壮成长,他们最终会变得无私,如果他们无法升起你,他们会在其他地方转过他们的注意事项。

为了去灰色的摇滚,当你必须与自恋者一起参与时,只谈论无聊的东西:你的洗衣服,让你的石油改变,做你的税收。不要谈论任何让他们嫉妒或以任何方式鼓励他们引起戏剧的事情。不要谈论你的伟大事物,或者你或你的孩子的任何成就,或者你的生活是多么伟大,现在他们不在。不要谈论即将到来的假期,当前的男朋友,运动锦标赛孩子们在,婚礼或任何远程有趣的东西。当他们尝试按下按钮(并且它们将),不要反应。不要试图让他们看看他们的行为是多么伤害(是)。这样做占据了他们争论和创造戏剧和混乱的能力。就你而言,对你或你的孩子没有任何有趣,如果他们责怪你只是同意。微笑和点头,远离他们。

这是如此,所以,很难做到。我得到它。我真的这样做。然而,让他们离开生活的唯一方法就是毫无联系或去灰色的岩石。你越早可以让他们离开你的生活,你可以越早开始治愈。

Stay strong. This isn’t your fault. You aren’t crazy. You aren’t over-reacting. And you aren’t alone. ”   Credit: http://www.thriveafterabuse.com/