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伊利诺伊州离婚:高冲突电子邮件

以下文章由作者编写“Splitting,”离婚边界或自恋者的地标书。我把前言写到了第一版“Splitting,”并钦佩于比尔·埃迪以来在高冲突离婚领域开始的工作。这里’讨论了讨论了高冲突通信的优秀文章,以及BIFF反应。

敌对的电子邮件,文本和其他电子通信在过去十年中变得更加常见。当人们参与正式冲突时(离婚,工作场所申诉,房主申诉’协会投诉等)可能有更频繁的敌对电子邮件。可能有更多的人参与其中,可能会接触他人或在法庭上。因此,您如何响应敌对通信可能会影响您的关系或案件的结果。

你需要回复吗?

大量敌对的电子通信不需要响应。来自(前)配偶的信件通常不会具有法律意义。除非你给它权力,否则字母本身没有权力。通常,它是情绪通风,旨在缓解作者’s anxiety.

如果您对类似的情感和敌意进行了回应,您将简单地升级无需满足感,只需恢复新的敌对邮件。在大多数情况下,你最好不要响应。但是,在法庭或投诉过程中提交副本时,一些字母和电子邮件会发出电力–或者只是送到其他人。在这些情况下,通过准确的事实陈述响应不准确的陈述可能是很重要的。

如果您需要回复,我建议了一个BIFF回复:简短,信息,友好和公司。

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1)简报
保持您的回复简介。这将减少来回延长和愤怒的机会。你写的越多,其他人必须批评的材料越多。保持它的简要信号’希望进入对话。只是发出回复并结束你的来信。大学教师’t亲自宣称唐’T伴随着个人攻击。

2)信息化
响应敌对邮件的主要原因是纠正其他人可能会看到的不准确的陈述。“Just the facts”是个好主意。专注于您想要制作的准确陈述,而不是其他人的不准确陈述。

例如:“只是为了清理事情,我2月12日出城,所以我不会成为那天发出大声噪音的人。”

避免负面评论。避免讽刺。避免威胁。避免对另一方的个人评论’S智力,道德或道德行为。如果另一个人有一个“高冲突人格,”您将无法减少个人攻击的冲突。虽然大多数人可以忽视个人攻击,或者可能会想到你所说的话,高冲突人们觉得他们别无选择,只能在愤怒中回应 - 并保持冲突。个人攻击很少导致洞察力或积极的变化。

3)友好
虽然你可能要愤怒地写作,但你更有可能通过以友好的方式写作来实现你的目标。如果您的目标是结束冲突,那么友好有最大的成功可能性。大学教师’给另一个人有理由得到防守并继续响应。

这并不意味着你必须过于友好。只是让它听起来有点轻松和非对抗。如果适当,请说你认识到他们的担忧。简短的评论,表明您的同理化和尊重通常会使对方平静下来,即使只有很短的时间。

公司
以非威胁的方式,清楚地告诉其他人您的信息或职位。 (例如:“That’s all I’我要在这个问题上说。”)小心不要发表邀请更多讨论的评论,除非您正在谈判一个问题或想要保持对话来回举行。避免留下开口的评论,例如:“我希望你会同意我的意见......”这邀请了另一个人告诉你“I don’t agree.”

声音自信和唐’如果您想结束前后,则要询问更多信息。一个自信的声音的人不太可能与进一步的电子邮件挑战。如果您获得更多电子邮件,如果您已经充分解决了不准确的信息,则可以忽略它们。如果您需要再次回复,请保持甚至让它更加谨慎,并没有情绪搞。实际上,它通常有助于只需使用相同的单词重复关键信息。

这是一个例子:

Ex’s email:

“I can’相信你是如此愚蠢,想到我’我要让你带孩子去找你的老板’生日派对在我的育儿时间。你没有记忆我们的最后六个冲突’关于我的育儿时间?或者你们两个有症状?我总是知道你会做任何事情来领先!事实上,我记得来到你的办公室派对见证你完全愚弄自己 - 包括将来自首席执行官的每个人调情到邮政厅的孩子!你高吗?避风港’你的财务状况足以支持自己,而不会对每个人和任何人撤离自己? ......”[和打开和打开。]

你的回应:

“感谢您回复我的要求将孩子们带到我的办公室派对。只是为了澄清,党将于周五在办公室3-5,那里将有大约30人–包括其他几个父母带来学龄儿童。不会有酒精,因为它是一个以家庭为导向的公司,将有完管为导向的活动。我认为他们将在我的工作场所看到我是一个很好的体验。由于您不同意,当然我会尊重并撤回我的请求,因为我认识到这是您的育儿时间。” [And that’是她的电子邮件结束。]

这种回应是简短的,并没有尝试捍卫自己。由于这在他们之间,因此不需要审查指控。如果初始电子邮件复制了朋友,同事或家庭成员(往往会做的高冲突),那么响应较大的群组,更有信息是合适的,例如以下内容:

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无论您是在家里还是其他地方都在工作中,露出反应可以节省您的时间和情绪痛苦。以这样的方式处理敌对邮件的人越多,将存在较少的敌对邮件。

本文由Bill Eddy最初出现在www.highconflictinstitute.com上。